Erkältungszeit: So stärken Sie Ihr Immunsystem
Sobald die Tage kürzer werden, häufen sich in der Apotheke die Fragen nach Erkältungsschutz. Die gute Nachricht: Ein starkes Immunsystem lässt sich mit einfachen Mitteln unterstützen.
Schlaf ist die Basis
Chronischer Schlafmangel schwächt die Immunabwehr nachweislich. Sieben bis acht Stunden Schlaf sind für die meisten Erwachsenen ideal.
Vitamin D nicht vergessen
In den sonnenarmen Monaten produziert unser Körper deutlich weniger Vitamin D. Eine gezielte Nahrungsergänzung, etwa mit Vitamin D3 Tropfen, kann sinnvoll sein – am besten in Absprache mit Ihrer Apotheke.
Erste Anzeichen ernst nehmen
Kratzen im Hals oder ein leichter Schnupfen sind gute Zeitpunkte, um gegenzusteuern: warme Getränke, ausreichend Ruhe und bei Bedarf Halstabletten mit Salbei und Honig lindern die ersten Beschwerden.
Hände waschen bleibt wirksam
Auch wenn es simpel klingt: Regelmäßiges Händewaschen reduziert die Übertragung von Erkältungsviren nachweislich um ein Vielfaches.
- Ausreichend schlafen (7–8 Stunden)
- Auf Vitamin D und Vitamin C achten
- Bei ersten Symptomen früh reagieren
- Regelmäßig Hände waschen
- Bei Fieber über 38,5 °C oder länger als 3 Tage: Arzt aufsuchen